5 Tibetans - 5 Tibeťanov

5 Tibeťanov

Päť Tibeťanov je 5 energetických jogových cvičení, ktoré stimulujú základné energetické centrá v tele. Nárast vnútornej energie spôsobuje uzdravenie z chorôb, nárast celkovej vitality organizmu, omladnutie, zastavenie starnutia.
V tele sú energetické centrá (čakry) ktoré sa podobajú na rotujúci vír energie. Ak je v týchto centrách dosť energie a centrá navzájom harmonicky spolupracujú, človek je zdravý. Ak je v niektorom energetickom centre málo energie (energetický vír rotuje pomaly), časť tela ochorie (staroba). Ak je v niektorom centre energie priveľa (energetický vír rotuje príliš rýchlo), telo sa dostane do nevyváženého stavu a tiež ochorie (nervozita, úzkosť).
Každá čakra má priamy vplyv na niektorú žľazu s vnútorným vylučovaním a hormóny riadia proces starnutia.
Za 5 až 9 týždňov sa dá vypracovať až na konečný počet 21 opakovaní z každého cviku. Ak budeš každý deň cvičiť týchto 21 opakovaní, tvoje telo bude mať trvalo energiu 25 ročného človeka. Sú registrované prípady ľudí, ktorým sa vo vysokom veku zlepšil zrak, tak že odložili okuliare, stmavli im prešedivelé vlasy, stratili sa im starecké škvrny na koži, vyliečili sa z ekzémov a mnohých ďalších chorôb.
Už po prvom týždni cvičenia pocítiš prílev vnútornej životnej energie, nebudeš cez deň unavený, nebudeš potrebovať kávu a budeš výkonný až do neskorej noci.
Cvičenia vyvinuli pravdepodobne budhistickí mnísi z tibetského kláštora Šangri-La a korene majú v joge.
________________________________________

Pravidlá pri cvičeniach
Dobre sa rozcvič, so zameraním na chrbticu! Cvičenia sú namáhavé na chrbticu a chrbtové svaly.
Dýchaj plynulo, pomaly a čo najhlbšie.
Prvý týždeň cvič len 3 opakovania z každého cviku, druhý týždeň 5 opakovaní, potom 7, 9, 11, ..., 21. 21 opakovaní stačí.
Cvič každý deň, ak chceš pocítiť účinok cvičení naplno. Raz do týždňa môžeš cvičenie vynechať, ale viac nie.
Medzi jednotlivými sériami cvikov môžeš robiť krátke prestávky na pár hlbokých nádychov.
Pri NÁDYCHU si predstav, že ťa napĺňa pocit blaženej spokojnosti.
Pri VÝDYCHU si predstav, že sa stráca všetko napätie zo svalov, cítiš sa uvoľnený.
Na cvičenie používaj podložku (molitan, deka, koberec).
Zapoj do regenerácie svojho tela aj mozog. Predstavuj si že si mladý, silný a krásny a mozog ti to splní.
________________________________________

Rozcvička
Cvičenia sú namáhavé na chrbticu - najmä na kríže a krčnú časť, a na zápästné kĺby. Pred cvičením je potrebné aby sa všetky kĺby, šľachy a svaly zahriali.
Krúž zápästiami oboch rúk na všetky strany.
Mávaj rukami ako keby si plával aby sa zahrial ramenný kĺb.
Otáčaj hlavu doprava - doľava, hore - dolu. Skloň hlavu k ľavému a potom k pravému plecu.
Vystri ruky nad hlavu a ukláňaj sa doprava - doľava.
Vystri ruky nad hlavu a ukláňaj sa dopredu a dozadu. Skús sa dotknúť čelom kolien.
Urob pár drepov s výponom na špičkách.
________________________________________

1. Tibeťan





Východisková poloha:
Postav sa a rozpaž ruky rovnobežne s podlahou.
Otáčaj sa v smere hodinových ručičiek. 1 cvik = 1 otáčka.
Ak chceš zmenšiť pocit závratu, nájdi si bod pred sebou. Pri otáčaní sa snaž udržať na ňom pohľad čo najdlhšie (keď sa bod pri otočení stratí z dohľadu, rýchlo otoč hlavu aby si znovu mohol sledovať daný bod).
UVOĽNENIE (po ukončení série):
Ostaň stáť s rozkročenými nohami, vystri ruky pred seba, spoj dlane v úrovni hrudnej kosti a pozeraj na palce. Pomôže ti to získať rovnováhu.
________________________________________

2. Tibeťan





Východisková poloha:
Ľahni si na podložku, na chrbát. Vystri ruky pozdĺž tela, dlane smerom k zemi, prsty vedľa seba.
Pri NÁDYCHU zdvihni hlavu a tlač bradu na hrudník. Súčasne zdvihni nohy do zvislej polohy. Chrbát ostáva celý na podložke (najmä dolná časť).
Ak sa dá natiahni nohy smerom k hlave. Kolená by mali byť vystreté.
Ak trpíš nadmerným prehnutím bedrovej chrbtice (hyperlordóza), zohni kolená, a až z tejto polohy dvíhaj nohy. Pri spúšťaní nôh tiež najprv zohni kolená a potom spusti nohy na zem a na zemi vystri nohy.
Pri VÝDYCHU pomaly polož hlavu na zem a súčasne spúšťaj nohy na zem.
________________________________________

3. Tibeťan






Východisková poloha:
Kľakni si so vzpriameným telom. Opieraj sa o prsty na nohách. Rukami sa chyť za stehná (alebo si ruky opri o hrebeň bedrovej kosti vzadu).
Skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník.
Pri NÁDYCHU opatrne zakloň hlavu aj chrbticu dozadu (ohýbaj len hrudné stavce nie bedrá). Opieraj sa o rukami o stehná.
Zakloň sa len tak ďaleko ako ťa chrbtica pustí, nerob to násilne, lebo si ublížiš. Pri zakláňaní udržuj napäté svaly v oblasti chrbtice, najmä na krku, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice.
Pri VÝDYCHU sa vráť do východiskovej polohy (vzpriamená poloha).
________________________________________

4. Tibeťan






Východisková poloha:
Sadni si s nohami vystretými dopredu, chodidlá asi 30 cm od seba, telo vzpriamené (vzpriamená napnutá chrbtica), ruky polož dlaňami na zem vedľa zadku.
Skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník.
Pri NÁDYCHU pomaly zakloň hlavu a zároveň dvíhaj telo na vystretých ramenách.
Trup a stehná budú rovnobežné so zemou, ruky a lýtka sú kolmo na zem (vyzeráš ako stôl).
Na chvíľu napni všetky svaly v tele, ale nezadržiavaj dych.
Pri VÝDYCHU sa vráť do východiskovej polohy. Narovnaj chrbticu.
________________________________________

5. Tibeťan






Východisková poloha:
Ľahni si na zem tvárou smerom k zemi, opri sa o vystreté ruky, prsty na nohách sú zohnuté. Ruky aj nohy sú od seba vzdialené asi 60 cm (na šírku ramien), ruky aj nohy sú vystreté. Chrbtica je prehnutá nadol. Napni sedacie svaly aby sa chránila bedrová časť chrbtice. Cvik vykonávaj naboso na protišmykovej podložke (na kachličkách, parketách, nie na koberci), aby sa energia nespotrebovala na udržiavanie rovnováhy.
Opatrne zakloň hlavu čo najviac dozadu.
Pri NÁDYCHU zdvihni telo v bokoch aby vytvorilo obrátené písmeno "V". Súčasne skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník.
Pri VÝDYCHU nechaj klesnúť telo do východiskovej polohy.
Klesaj čo najhlbšie, takmer až po zem (len ak si pokročilý cvičenec).
________________________________________

6. Tibeťan

6 Tibeťan sa nemusí cvičiť pravidelne preto nepatrí do normálnej zostavy. Tento cvik presúva sexuálnu energiu z dolných čakier spojených s pohlavnými orgánmi do horných čakier, ktoré túto energiu rozdelia do celého tela.
Tento cvik nie je vhodné cvičiť pokiaľ sa chystáš byť sexuálne aktívny. Naopak pokiaľ pociťuješ prebytok sexuálnej energie, tento cvik ťa zbaví napätia a pomôže ti získať rovnováhu.
Počet opakovaní je individuálny, obvykle stačia 3 opakovania.



Východisková poloha:
Postav sa vzpriamene.
Zhlboka vydýchni a vypusti z pľúc všetok vzduch, pritom sa opri rukami o kolená. Vydýchni aj zvyšok vzduchu z pľúc.
Zo zadržaným dychom, s prázdnymi pľúcami sa narovnaj späť do vzpriamenej polohy.
Daj si ruky vbok a tlač ich dolu, tým sa ti vysunú plecia hore. Brucho čo najviac vtiahni a vypni hrudník.
Zotrvaj v tejto polohe tak dlho ako len môžeš.
Keď si nútený sa nadýchnuť, nadýchni sa nosom, vydýchni ústami. Pri výdychu uvoľni ruky a nechaj ich voľne visieť vedľa tela. Viac krát sa zhlboka nadýchni a vydýchni.
________________________________________

UVOĽNENIE
Po ukončení všetkých cvikov si ľahni a uvoľni si všetky svaly, aby ti v nich neostalo napätie.

Eckhart Tolle- The stillness speaks

Is stillness just the absence of noise and content?
No, it is intelligence itself — the
underlying consciousness out of which every form is born.

And how could that be
separate from who you are?
The form that you think you are came out of that and is being sustained by it.

It is the essence of all galaxies and blades of grass; of all flowers, trees, birds, and
all other forms.
***
Je ticho iba neprítomnosť hluku a obsahu?
Nie to je inteligencia somotná- vedomie z ktorého sa rodia všetké formy.

Ako by mohlo byť vedomie oddelené od toho čím ste?
Forma za ktorú sa považujete vznikla práve z tohto vedomie.

Vedomie je esencia všetkých galaxií, každého steblá trávy, všetkých stromov kvetín, vtákov a vôbec všetkého.
 
***
 
Stillness is the only thing in this world that has no form.
But then, it is not really a thing, and it is not of this world.
***
  Ticho je jediná vec na svete, ktorá nemá formu.
Ale potom to nie je skutočná vec a nie je z tohto sveta.
***
 
When you look at a tree or a human being in stillness, who is looking?
Something deeper than the person.
Consciousness is looking at its creation.
***
Keď sa pozeráte na strom alebo  ľudskú bytosť v tichu, kto sa to pozerá?
Niečo hlbšie ako osoba. Vedomie sa pozerá na svoje dielo.
***

In the Bible,
it says that God created the world and saw that it was good.
That is what you see when you look from stillness without thought.
 ***
V Biblii sa píše, že Boh stvoril Svet a videl, že je to dobré.
Toto je čo vy vidíte, keď sa z ticha bezmyšlienkovite pozeráte.
***
 
Do you need more knowledge?
Is more information going to save the world, or
faster computers, more scientific or intellectual analysis?
Is it not wisdom that humanity needs most at this time?

But what is wisdom and where is it to be found? Wisdom comes with the ability to be still.
Just look and just listen. No more is needed. Being still, looking, and listening activates
the non-conceptual intelligence within you.
Let stillness direct your words and actions.
***
Potrebujeme viac vedomostí? Môže viac vedomostí, rýchlejšie počítače, viacej vedcov a intelektuálnych rozborov zachrániť tento svet?
Je to múdrosť čo ľudstvo najviac potrebuje v dnešnej dobe?

Ale čo je to múdrosť a kde ju môžeme nájsť?
Múdrosť prichádza so schopnosťou byť ticho.
Iba sa pozerať a iba načúvať. Nič viac  nie je potrebné. Byť ticho, pozorujúc a načúvajúc bez koncepčnej inteligencií vo svojom vnútri.
Nechajte ticho riadiť vaše slova a vaše činy!

***

all the book you can dowload  here:

Attachment: Stillness Speaks.PDF

Kaoma - Lambada

Kaoma - Lambada - 1989
Chorando se foi quem um dia so me fez chorar
Chorando se foi quem um dia so me fez chorar

Chorando estara ao lembrar de um amor
Que um dia nao soube cuidar
Chorando estara ao lembrar de um amor
Que um dia nao soube cuidar

A recordacao vai estar com ele aonde for
A recordacao vai estar pra sempre aonde for

Danca sol e mar guardarei no olhar
O amor faz perder encontrar
Lambando estarei ao lembrar que este amor
Por um dia um instante foi rei

A recordacao vai estar com ele aonde for
A recordacao vai estar pra sempre aonde for

Chorando estara ao lembrar de um amor
Que um dia nao soube cuidar

Cancao riso e dor melodia de amor
Um momento que fica no ar

Mr.President Coco Jambo

Mr.President Coco Jambo
Coco Jambo

Put me up, put me down
Put my feedback on the ground
Put me up, take my heart
And make me happy

Put me up, put me down
Put my feedback on the ground
Put me up, feel my heart
And make me happy

Ayyayaya Coco Jambo ayyayai

Here we go
Gettin' smooth to the groove
Showing lovely ladies
How I sooth as I move
That's what they say
But I can't prove
So turn it up again and watch me
Move to the groove
As we get close
You whisper coco
I hold you in my arms
And you say Jamboo
Scream and shout
Turn and say columbo
Now I gotta go yo coco

That's the way I treat dem girls
Kinda smooth see
'Cos there's one man
And yo! that's me see
So let me show you round
As you sip your tee gee
But no coco
Loco boom
While I take a pee pee
When I hold my baby tighter
She says I do it nicer
I like my chicken
With rice and lemonada
And that's what you get
When she shout out Jamboo
Now I gotta go so coco

CELINE DION - TITANIC MUSIK VIDEO CLIP.mpeg

Every night in my dreams
I see you, I feel you,
That is how I know you go on

Far across the distance
And spaces between us
You have come to show you go on

Near, far, wherever you are
I believe that the heart does go on
Once more you open the door
And youre here in my heart
And my heart will go on and on

Love can touch us one time
And last for a lifetime
And never let go till were gone

Love was when I loved you
One true time I hold to
In my life well always go on

Near, far, wherever you are
I believe that the heart does go on
Once more you open the door
And youre here in my heart
And my heart will go on and on

Youre here, theres nothing I fear,
And I know that my heart will go on
Well stay forever this way
You are safe in my heart
And my heart will go on and on

Každú noc v mojích snoch,
Ja vidím ťa, ja cítim ťa,
To je ako poznám, že pokračuješ

Ďaleko cez diaľavy
a priestory medzi nami
prišiel si ukázať mi, že pokračuješ

Blízko, ďaleko, kdekoľvek si ty
já verím, že srdce pokračuje
ešte raz ty otvoríš dvere
a ty si tu v mojom srdci
a moje srdce bude stále pokračovať

Lásku sa môže dotknuť nás raz
a trvat po celý život
a nekdy su nenechať odísť kým je preč

Láska bola keď som ťa milovala
jeden skutočný keď som pokračovala
dobré v mojom život to vždy pokračuje

Blízko, ďaleko, kdekoľvek ty si
já verím, že srdce pokračuje
ešte raz ty otvoríš dvere
a ty si tu v mojom srdci
a moje srdce bude stále pokračovať

Ty si tu, tak sa nemám čoho báť,
a ja viem, že moje srdce bude pokračovať
dobre stoj navždy takto
ta si bezpečný v mojom srdci
a moje srdce bude stále pokračovať.

E Books-poems

Attachment: dorothy_parker_2004_9.pdf
Attachment: johann_wolfgang_von_goethe_2004_9.pdf
Attachment: mewlana_jalaluddin_rumi_2004_9.pdf
Attachment: pablo_neruda_2004_9.pdf
Attachment: rainer_maria_rilke_2004_9.pdf

EBooks-Spiritual3

Attachment: cesta_k_lasce.pdf
Attachment: putovanie_vedomia.pdf
Attachment: Lao-c - Tao te ting.pdf
Attachment: How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before.pdf
Attachment: Master-Key-System.pdf

I miss you love - Maria Mena

I've run out complicated theories
so now I'm taking back my words
I'm preparing for the breakdown
Your t-shirt lost its smell of you
and the bathroom's still a mess
Remind me why we decided this was for the best...

Because I miss you love

I know the distance is a factor
but I stretch as often as I can
I hope to reach your hands any day now

Please don't blame me for trying,
to fix this one last time
I have a hard time as it is

Because I miss you love

Don't act like you don't know me
It's still me, I haven't changed
I'll be here when you come back

And I miss you love.


Chýbaš mi láska
Prebehla som zložitými teóriami

tak teraz beriem svoje slova späť
pripravujem sa na zlyhanie.
Tvoje tričko stratilo svoju vôňu
a v kúpeľni je stále neporiadok
Pripomenie mi prečo sme sa tak rozhodli,
Bolo to s najlepším úmyslom...

Pretože chýbaš mi láska

Viem vzdialenosť to je faktor
Lež natiahnem sa tak často ako dokážem
Dúfam, že dosiahnem na tvoje ruky kedykoľvek

Prosím ťa neobviňuj ma, že pokúšam sa,
upevniť toto ešte naposledy,
keď mám ťažké chvíle tak ako je

Pretože chýbaš mi láska...

Nejednaj ako by si ma nepoznal
som to stále ja, nezmenila som sa
Budem tu keď sa vrátiš

a chýbaš mi láska.....

Video005.3gp

Video007.3gp

Video008.3gp

Video011.3gp

NO MAN IS AN ISLAND -John Donne (1572 – 1631)

„No man is an island, entire of itself;
every man is a piece of the continent, a part of the main.
If a clod be washed away by the sea,
Europe is the less,
as well as if a promontory were,
as well as if a manor of thy friend's or of thine own were.
Any man's death diminishes me,
because I am involved in mankind;
and therefore never send to know for whom the bell tolls;
it tolls for thee...”
 

„Senki sem különálló sziget;
minden ember a kontinens egy része,
a szárazföld egy darabja;
ha egy göröngyöt mos el a tenger,
Európa lesz kevesebb, éppúgy,
mintha egy hegyfokot mosna el,
vagy barátaid házát,
vagy a te birtokod;
minden halállal én leszek kevesebb,
mert egy vagyok az emberiséggel;
ezért hát sose kérdezd,
kiért szól a harang:
érted szól...”


„Nikto nie je ostrovom samým pre seba:
každý je kúskom pevniny, kúskom súše;
a ak more odmyje hrudu,
Európa sa zmenší,
akoby sa stratil výbežok zeme,
alebo sídlo tvojich priateľov či tvoje vlastné;
smrť každého človeka zmenší mňa,
lebo ja som súčasťou človečenstva,
a preto sa nikdy nepýtaj,
komu zvonia do hrobu.
zvonia tebe...."

Pictures from Australia

This pictures I got from one of my internet ICQ friends. He´s name is KEN and he live in Brisbane ....